GEZONDHEIDSPASSIEPLAN.
HOE GA IK COVID-19 EN ANDERE VIRUSSEN TE LIJF?
PREVENTIEVE AANPAK VIRUSSEN MET GEZONDE LEEFSTIJL.
*EET JE MAALTIJDEN BINNEN 10 UUR, dan heeft je maag 14 uur rust en voldoende tijd om te legen.
*EET GEZOND, 400 gram groente en 2 stuks fruit per dag, laat zoveel mogelijk onbewerkt voedsel staan, ga voor onbewerkt voedsel en groente van het seizoen liefst uit eigen regio, als het kan biologisch en ook minder dierlijk voedsel en zuivel
*VOEG KRUIDEN EN SPECERIJEN TOE AAN JE GERECHTEN, eet minstens 1 maal per week paddenstoelen met uien en knoflook, dit is een natuurlijke antibiotica voor het lichaam. Gebruik ook extra vezels, dat is goed voor de darmflora.
*NEEM VITAMINE zoals multivitaminen, multimineralen, vitamine D, vitamine C en zink, dit is een krachtige opruimer voor de virussen en slechte bacteriën.
*BEWEEG OF SPORT, maar niet overdreven dat geeft je lichaam weer te veel stress.
*NEEM TUSSEN DE 8 UUR SLAAP, probeer om dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, regelmaat is het beste voor het lichaam. Slaap is nodig om het lichaam mentaal en fysiek te reinigen.
*PROBEER OVERDAG 1 TOT 2 UUR BUITEN TE ZIJN voor de aanmaak van serotonine en ‘s avonds voor de aanmaak van melatonine. Eet na 20.00 uur ook niets meer, dit geeft een betere en rustige nachtrust.
*VERMIJD STRESS, dit verzwakt het immuunsysteem, er zijn verschillende apps te vinden voor ademhalings- en meditatie- oefeningen.
“HERSTEL JE IMMUUNSYSTEEM EN KOM IN BALANS”.
Jolanda Middendorp – leefstijladviseur