HOE VAL IK AF ZONDER DIEET!
GEZONDHEIDSPASSIEPLAN
* Stop met het volgen van diëten, je komt meestal na een paar maanden met rente weer aan, het is moeilijk om het lang vol te houden.
* Een beetje honger is niet erg voor je lichaam, het geeft weer de kans om je lichaam te herstellen. Houd je lichaam goed gevoed met gezonde voeding. Daar behoren ook langzame gezonde koolhydraten bij. Zo heb je minder trek in snacks en snoepjes.
* Stop het gevecht met voedsel, geef jezelf toestemming om dingen te eten die niet mogen. Zo voorkom je een overeten en een schuldgevoel. Neem de regel in acht 80% gezond en 20 % iets minder gezond. Zo krijg je meer zelfvertrouwen.
* Geef aandacht aan je eten, dus niet snel in de auto of lopend op straat of voor de tv. bijvoorbeeld, Wanneer je met aandacht eet geeft dat meer voldoening.
* Eet het liefst 3 x per dag, tot dat je voor 80% gevuld bent. Zo kun je leren in contact te staan met je lichaam en voelen wanneer je vol bent.
* Wees lief voor jezelf, ga niet eten uit verveling, eenzaamheid, boosheid, of angsten, op lange termijn los het de problemen niet op.
* Ga bewegen, zoals lopen, tuinieren, fietsen, dansen etc. iets waar je blij van wordt focus je niet te veel op sport om je calorieën te verbranden als jezelf moet dwingen en als je daar wel blij van wordt gewoon naar de sportschool gaan.
* Koester je lichaam, we hebben niet allemaal dezelfde vorm en maat, dus moeten we onrealistische verwachtingen over ons lichaamsbeeld loslaten. Respecteer je lichaam zoals het is. Dit zal je helpen om je beter in je vel te voelen.
* Neem verantwoording voor je gezondheid, je hoeft zeker niet perfect te eten, zolang je overwegend gezond eet, kan het echt geen kwaad om wat minder gezonde snacks te eten.
Heeft U vragen, mail dan naar
Jolanda Middendorp - leefstijladviseur
