GEZONDHEIDSPASSIEPLAN - HOE HOU JE FITTE HERSENEN?
Preventieve aanpak neurodegeneratieve aandoeningen
DRAMA VAN HET MODERNE LEVEN
Hoe komt het dat we genoeg vet hebben en geen energie?
Teveel glucose minder energie in de hersenen meer glucose in de bloedbaan (laaggradige ontstekingen).
Hoe kunnen we dit simpel zelf aanpakken?
- GEZONDE VOEDING 3 MAALTIJDEN PER DAG (liever niet heel de dag door eten zo krijgen de cellen geen rust).
- BIOLOGISCH PROCES DE CELLEN EERST OPRUIMEN de oude meuk eruit dan pas worden er nieuwe cellen aangemaakt.
- VASTEN NA 20.00 - Liever niets meer eten tot de volgende morgen.
- VOLDOENDE SLAAP ZEVEN TOT ACHT UUR - voor gezonde cellenaanmaak
- VERBINDINGEN KOMEN ONDER DRUK TE STAAN DOOR GEBREK VAN NIEUWE PRIKKELS, NIEUWE DINGEN LEREN.
- BEWEGEN OM DE CELLEN ACTIEF TE HOUDEN (Na elk half uur zitten een paar minuten bewegen).
- KOUDE EN WARMTE TRAINING zoals koud afdouchen en af en toe een sauna.
- LANGDURIGE STRESS VERMIJDEN - daardoor krimpt je geheugen de hypocampus.
Volgende maand wil ik een stukje schrijven over:
“Wat kunnen we zelf doen om ons te beschermen tegen virussen en bacteriën”.
Als het weer mogelijk is zou ik over het bovenstaande onderwerp een lezing willen geven wegens dat we ons zelf kunnen beschermen tegen virussen en bacteriën”. in een van de buurthuizen in en rond Hellevoetsluis.
Groetjes Jolanda Middendorp
HERSTEL JE IMMUUNSYSTEEM EN KOM IN BALANS
Bij vragen of advies: